Posted on

철 – 적혈구에 산소를 공급하는 헤모글로빈을 형성하는데 결정적인 역할을 한다.

산소가 함유된 피부 세포는 건강하고 윤택하다.요즘 우리 식단에서 가장 큰 결손 중 하나는 미량 미네랄이다. 이것들은 구리, 철, 칼슘 등과 같은 미네랄이다. 이 미네랄들은 모두 과일과 채소가 재배되는 토양에서 나온다.화장품 라인에 대해 내가 결코 짐작할 수 없는 것은 메이크업 소녀들의 존재뿐. 보통 커다란 오글오글 웃으며 서 있는 모습을 볼 수 있을 것이다.그들의 카운터에 다가서기만 기다릴 뿐.나는 항상 유머러스하면서도 화장을 너무 많이 하는 것이 이상하다는 것을 알았다.미네랄은 여러 가지를 의미할 수 있다.

그것들은 석유, 금, 은 그리고 다른 귀중한 돌과 금속이 될 수 있다.

많은 사람들은 이것들에 몇 가지 이유로 투자한다.

그것들은 밤에 부자가 되는 방법을 나타내지는 않지만, 그것들은 오히려 당신의 재산의 가치를 유지할 수 있는 일본 소화제 오타이산 안정적인 자산이다.대신 RDI(또는 RDA)는 괴혈병, 구루병, 베리베리 같은 고전적인 질병을 예방하기 위해 고안되었다. 그래서 비타민 C의 RDI는 (1) 오렌지 연구원들이 60mg의 비타민 C가 괴혈병을 예방한다는 것을 발견했다. 사실, 1700년대 영국 선원들은 종종 라임이나 라임 주스를 복용하곤 했다. 괴혈병 비타민 D의 RDI를 얻는다는 용어는 구루병을 예방하고 비타민 A의 RDI는 베리베리를 예방한다.

칼슘은 건강하고 튼튼한 뼈와 치아를 만드는데 필수적이다. 칼슘은 우유와 치즈, 통조림 생선, 그리고 잎이 무성한 녹색 채소에서 발견된다.철은 당신의 피부와 혈액 속의 헤모글로빈에 도움을 주기 때문에 당신의 신체의 성장에 정말로 중요한 또 다른 미네랄이다. 당신은 간, 달걀, 시리얼, 붉은 고기 같은 음식으로부터 철분을 얻을 수 있다.

또 다른 미네랄인 많은 양의 칼슘은 임산부에게 필수적이다. 칼슘은 산모뿐만 아니라 자라나는 아기 이빨과 뼈도 튼튼하게 해준다. 칼슘의 주요 공급원은 우유와 치즈와 같은 유제품이다. 다른 식품 공급원은 요구르트, 아몬드, 연어 셀레늄이 매우 sma에 필요하다.항산화 효소를 만드는 양. 그들은 암, 심장병, 만성질환에 기여하는 산소대사의 부산물인 활성산소로부터 세포를 보호한다.

야채는 이 광물의 주요 공급원이며, 간, 달걀, 생선 또한 그것을 가지고 있다.

이제 RDI가 설명되었으므로 무엇이 필요한지 다시 질문으로 돌아가 봅시다. 만약 당신이 괴혈병에 걸리지 않도록 확실히 하고 싶다면, 그렇다, RDI는 그들의 일을 해냈다. 그리고 당신은 그것을 제대로 먹음으로써 할 수 있다.

그러나 만약 당신이 최적의 양의 비타민과 미네랄을 얻기를 원한다면, 그러한 양의 단순화를 얻는 것은 거의 불가능하다.y 제대로 먹음으로써금속 알루미늄과 구리로 만든 냄비와 팬으로 조리하는 것에 저항한다.

또한 음식을 굽거나 보관할 때 알루미늄 호일을 사용하지 않도록 한다.

가장 중요하거나 잘 알려진 비타민으로는 우유에서 발견되고 뼈에 필수적인 비타민 D, 당근에서 발견되고 우리의 시력에 좋은 비타민 A, 오렌지에서 발견되는 비타민 C, 잎이 많은 녹색 채소에서 발견되는 비타민 B는 여러분의 몸이 단백질과 에너지를 생산하는데 도움을 준다.비타민E는 모발 성장에 필수적인 두피순환을 증가시킨다 밀 배아기름, 콩, 생종자 애드넛, 말린 콩, 잎이 많은 녹색채소 등의 식품을 섭취함으로써 비타민E를 얻는다 하루 권장량은 최대 400IU이다그러나, 미네랄의 원천으로 수돗물을 사용하는 것은 문제가 있다.

대부분의 공공 물은 극도로 오염되어 있다.

사실, 2000개가 넘는 화학물질이 집에 있는 물 속에 있을 수 있다.

만약 당신이 많은 물고기를 포함하고 있는 식단을 먹는다면, 다른 물고기들이 더 독성이 강한 미네랄을 함유하고 있는 특정한 물고기 종류들이 있다.

다른 물고기들은 참치, 말린, 황새치를 피하거나 당신의 소비를 줄이기 위해 물고기들을 포함한다.

비타민 D- 우리는 대부분의 비타민 D를 음식과 태양으로부터 얻지만, 많은 사람들은 또한 이 중요한 비타민 D가 부족할 수 있다.

비타민 D의 부족은 우울증, 기분 변화, 피로를 포함한 많은 문제들을 야기시킬 수 있다.

많은 사람들은 비타민 D가 어두워지는 겨울에 그들의 비타민 D를 증가시킬 필요가 있다.